연락이 뜸한 친구 때문에 고민이라면? 친구관계에서 불안하지 않는 방법

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친구가 뭘까?" 요즘 들어 자꾸 드는 생각

누구나 친구 관계를 잘 유지하고 싶다는 생각을 하곤 하죠. 그런데 갑자기 친구와의 관계에서 상처를 받으면서 친구관계에 대해 더 예민해 질 수 있죠.

 

특히 연락을 중요하게 생각하는 편이라면 더더욱요. 연락이 잘되는 친구도 있고, 그렇지 않은 친구도 있지만, 연락이 뜸해지면 괜히 불안하고 서운한 감정이 들죠. 그런데 신기하게도, 연락이 잘 안 되다가도 막상 만나면 세상 재미있고, 그 순간만큼은 서운했던 감정이 싹 사라지죠.

 

 

 

 

하지만 다시 연락이 끊기면 또 다시 불안해지고, 반복되는 감정의 롤러코스터 속에서 점점 지쳐가는 기분이 드시나요?

이게 저만 그런 걸까요? 나이 들면 덜할 줄 알았는데, 오히려 더 예민해지는 것 같기도 하시죠?

 

철학자와 청년의 대화: "친구 관계, 어떻게 받아들여야 할까요?"

청년: "저는 연락이 중요한데, 친구들은 그렇지 않은 것 같아요."

철학자: "어떤 점이 가장 힘드신가요?"

청년: "예를 들면, 단톡방에 메시지를 남겼는데 읽지도 않고, 그 와중에 인스타그램에는 글을 올리는 친구가 있어요. 저는 그걸 보면 무시당하는 기분이 들어요. 그래서 ‘내가 뭘 잘못했나?’ ‘우리 멀어지는 거 아닐까?’라는 불안감이 들어요. 그런데 또 만나면 즐겁고, 그렇게 다시 괜찮아지기를 반복해요."

철학자: "그럼 질문을 하나 드려볼게요. 연락이 잘 안 될 때, 친구의 삶에서는 어떤 일이 일어나고 있을까요?"

청년: "음... 바쁘거나, 그냥 연락을 중요하게 생각하지 않을 수도 있겠죠. 하지만 그걸 알면서도 감정적으로 서운해지는 걸 막을 수가 없어요."

철학자: "그렇죠. 사람마다 인간관계를 바라보는 방식이 다르거든요. 하지만 중요한 건, 상대의 반응을 나의 가치로 판단하는 순간, 감정이 휘둘리게 된다는 거예요. 상대가 연락을 늦게 한다고 해서 당신을 덜 소중하게 생각하는 것은 아닙니다."

청년: "하지만 연락이 잘 안 되는 걸 당연하게 받아들이라는 말씀이신가요?"

철학자: "그렇지는 않아요. 오히려, 당신이 중요한 것은 ‘내가 어떤 관계를 원하는가’라고 생각합니다. 만약 연락이 중요한 사람이라면, 비슷한 가치를 가진 사람들과 더 가까이 지내는 것도 방법이 될 수 있어요. 하지만 연락이 뜸한 친구가 곧 ‘나를 소중하게 생각하지 않는 친구’라고 단정 짓는다면, 스스로를 더 불안하게 만드는 것이죠."

청년: "그럼, 제가 서운할 때마다 어떻게 해야 할까요?"

철학자: "우선, 과제의 분리를 생각해 보세요. 친구가 연락을 자주 하지 않는 것은 그 친구의 과제입니다. 그리고 연락이 안 올 때 불안을 느끼는 것은 당신의 감정이죠. 상대가 나의 기대대로 행동해주기를 바라기보다는, 내가 어떻게 받아들일지를 선택할 수 있어요. 또한, 친구를 만났을 때 즐거운 감정도 분명 존재하잖아요? 그러면 그 순간을 있는 그대로 즐기는 것도 방법입니다."

청년: "하지만 여전히 서운한 감정은 사라지지 않을 것 같아요."

철학자: "서운한 감정을 느끼는 것은 자연스러운 일이에요. 하지만 그것이 관계를 계속 의심하는 방향으로 이어지는지, 아니면 감정을 이해하고 스스로를 위로하는 방향으로 이어지는지는 당신의 선택입니다."

문제 분석: 왜 우리는 인간관계에서 불안을 느낄까?

아들러 심리학에서는 ‘모든 고민은 인간관계에서 비롯된다’고 말합니다. 우리가 인간관계에서 불안을 느끼는 이유는 크게 두 가지로 볼 수 있어요.

1. 소속감의 욕구: 우리는 인간관계를 통해 소속감을 느끼고 싶어 합니다. 하지만 상대가 나만큼 관계를 중요하게 생각하지 않는 것처럼 보일 때, 우리는 거절당했다는 느낌을 받을 수 있어요.
2. 과제의 분리 부족: 상대방의 행동을 내 감정과 연결시키면서 불안을 느낍니다. 상대의 반응이 나를 평가하는 기준이 되면서 감정이 더 요동치는 거죠.

해결 방안: 어떻게 하면 인간관계에서 불안하지 않을까?

1. 과제의 분리 연습하기: 상대가 연락을 늦게 하는 것은 상대의 문제이고, 내가 그것을 불안하게 받아들이는 것은 내 문제라는 것을 인식하는 것이 중요해요. 상대의 행동을 내 감정과 연결 짓지 않도록 연습해보세요.
2. 관계를 다양한 형태로 받아들이기: 어떤 사람은 연락을 자주 해야 친밀감을 느끼고, 어떤 사람은 가끔 만나도 편안함을 느낍니다. 친구마다 다른 방식으로 관계를 유지하는 것도 자연스러운 일이에요.
3. 감정 기록하기: 서운한 감정이 들 때, 바로 상대에게 반응하기보다는 내 감정을 적어보세요. 나의 감정을 객관적으로 들여다보면, 불필요한 걱정을 줄이는 데 도움이 됩니다.
4. 연락이 잘 되는 친구에게 집중하기: 모든 관계를 똑같이 유지하려 하기보다는, 나와 가치관이 맞는 사람들과의 관계를 더욱 공고히 하는 것도 방법이에요.
5. 지금 이 순간을 즐기기: 친구를 만났을 때의 즐거운 감정을 더 크게 기억해보세요. 관계의 모든 순간을 연락의 빈도수로 평가하기보다는, 함께하는 순간을 더 중요하게 여기는 것도 하나의 방법이 될 수 있어요.

관계의 다양성을 인정하고, 스스로를 지키는 연습

인간관계에서 우리는 모두 불안을 느낄 수 있습니다. 하지만 그것을 해결하는 방법은 친구에게 변화를 강요하는 것이 아니라, 내 감정을 조절하는 방향으로 나아가는 것입니다.

친구 관계는 다양한 형태로 존재합니다. 연락이 뜸하더라도 변함없는 우정을 나누는 관계가 있을 수도 있고, 자주 연락해야만 유지되는 관계도 있죠. 중요한 것은, 내가 어떤 관계를 원하는지 고민하고, 그 관계 속에서 스스로를 지킬 수 있는 방법을 찾는 것입니다.

그러니 너무 불안해하지 마세요. 당신은 이미 좋은 친구이며, 당신을 소중하게 생각하는 사람들은 언제든 그 자리에 있을 거예요.