'당신의 문제가 아닙니다' - 하라구로에게 휘둘리지 않는 방법 :

목차

1. "저 사람, 왜 나한테만 저러지?"

직장 생활을 하면서 유독 나에게만 묘하게 거리두기를 하는 사람이 있다면, 답답한 마음이 들 수밖에 없습니다. 겉으로는 친절하지만 속으로는 무시하고 교묘하게 선을 긋는 ‘하라구로(腹黒)’ 타입의 사람들 말이죠.

이들은 대놓고 따돌리지는 않지만, 은근히 배제하는 느낌을 주며 나를 불편하게 만듭니다. 다른 사람들은 그를 "착한 사람"이라고 말하지만, 나는 왠지 모르게 무시당하는 기분이 들죠.

이런 상황을 겪다 보면 "내가 뭘 잘못했나?", "나를 싫어하는 이유가 뭘까?" 같은 생각에 사로잡히기 쉽습니다. 하지만 문제는 내게 있는 것이 아니라, 그들의 관계 맺는 방식 자체에 있다는 걸 아는 것이 중요합니다.

그렇다면, 아들러 심리학의 관점에서 하라구로 유형의 사람들에게 현명하게 대처하는 법을 알아보겠습니다.

 

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2. 철학자와 청년의 대화

청년: 선생님, 직장에서 유독 저에게만 거리 두는 동료가 있습니다. 다른 사람들에게는 친절한데, 저에게만 미묘하게 배제하는 느낌이에요. 괜히 신경이 쓰이고 스트레스를 받습니다.

철학자: 그 동료의 행동이 자네의 잘못 때문이라고 생각하나요?

청년: 처음에는 그렇게 생각했어요. 혹시 제가 뭘 실수했나 고민도 해봤고요. 그런데 특별히 잘못한 기억은 없어요.

철학자: 그렇다면 그 사람이 당신에게 취하는 태도는 그 사람의 선택일 뿐이지, 자네가 바꿀 수 있는 부분이 아니란 것을 인정해야 합니다.

청년: 하지만 왜 저에게만 그렇게 행동하는 걸까요? 제가 신경 쓰지 않으려고 해도 계속 불편한 마음이 들어요.

철학자: 사람들은 다양한 이유로 특정인을 거리 두기도 합니다. 우월감을 유지하고 싶거나, 경쟁의식이 있거나, 혹은 단순히 본인의 방식일 수도 있지요. 중요한 건, 그것이 당신의 문제가 아니라는 점입니다.

청년: 그럼 어떻게 대응해야 할까요?

철학자: 먼저, 과제의 분리를 해야 합니다. 상대의 행동은 상대의 과제이고, 자네가 해결할 수 있는 것이 아니지요.

청년: 하지만 저는 계속 신경 쓰이는데요.

철학자: 그렇다면 심리적 거리를 두는 연습을 하십시오. "저 사람은 원래 저런 스타일이구나" 하고 넘겨버리는 것입니다. 필요 이상으로 의미를 부여하지 마세요.

청년: 그래도 직장에서 함께 일해야 하니 완전히 무시할 수도 없잖아요.

철학자: 맞습니다. 그렇기 때문에 당신이 할 수 있는 것은 그룹 내에서 다른 관계를 형성하는 것입니다. 하라구로 같은 사람에게 집착하기보다, 건강한 인간관계를 만들어야 합니다.

청년: 그 사람의 행동이 저에게 영향을 주지 않도록, 신경 쓰지 않는 게 중요하군요.

철학자: 그렇습니다. 그리고 정말 필요하다면 정중한 거리 두기를 실천하면 됩니다. 억지로 잘 보이려 하거나 애쓰지 말고, 당신이 중심을 잡고 행동하는 것이 가장 현명한 대응법입니다.

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3. 하라구로의 심리 분석

하라구로 유형의 사람들은 겉으로는 좋은 인상을 유지하면서도 특정 대상을 미묘하게 배척하거나 무시하는 행동을 보입니다. 이들의 행동 동기는 다양할 수 있지만, 주로 다음과 같은 이유가 있을 수 있습니다.

• 우월감 유지: 자신이 그룹 내에서 우위를 점하려고 특정인을 배척하는 경우.
• 질투 혹은 경쟁의식: 당신을 잠재적 경쟁자로 인식하고 경계를 설정하는 경우.
• 사회적 영향력 행사: 그룹 내 입지를 다지기 위해 특정 대상을 은근히 소외시키는 방식.
• 불안 회피: 직접적인 대립을 피하면서도 심리적 우위를 유지하고 싶어하는 경우.

이런 행동을 당하면 "내가 뭘 잘못했나?"라고 고민하게 되지만, 사실 이는 당신의 문제가 아니라 그들이 자신의 사회적 위치를 조정하는 방식일 가능성이 큽니다.

4. 아들러 심리학으로 본 대응법

1) 과제의 분리: "그들의 행동은 그들의 문제다"

• 하라구로가 당신을 거리 두는 것은 그들의 선택이며, 당신의 책임이 아니다.
• "내가 뭘 잘못했지?"라는 생각을 내려놓고, 그들의 행동이 그들의 선택일 뿐 내 가치와는 무관하다고 인식해야 합니다.
• 그들의 행동을 바꾸려고 애쓰지 말고, 당신이 컨트롤할 수 있는 부분(자기 행동과 감정)에 집중하세요.

2) 심리적 거리 두기: "의미를 부여하지 말자"

• 하라구로의 태도에 과도한 의미를 부여하면 감정적으로 휘둘리게 됩니다.
• "저 사람은 원래 저런 방식으로 관계를 맺는구나"라고 객관적으로 받아들이고, 감정적으로 크게 반응하지 않는 것이 중요합니다.

3) 그룹 내 입지 강화: "다른 사람들과 관계를 넓혀라"

• 하라구로가 당신을 미묘하게 배제한다고 해도, 그룹 내 다른 사람들과의 관계를 적극적으로 만들어 가는 것이 필요합니다.
• 특정인과의 관계가 원활하지 않다면, 그것에 집착하기보다 더 건강한 관계를 형성하는 것이 효과적입니다.

4) 신경 쓰지 않는 태도: "나는 나대로 즐겁게 산다"

• 하라구로가 미묘한 거리 두기를 하면, 그걸 눈치채지 못한 척하고 오히려 쿨하게 행동하세요.
• 하라구로가 가장 싫어하는 것은 자신의 미묘한 조종이 상대에게 먹히지 않는 것입니다.

5) 필요하면 정중한 거리 두기: "나도 그들을 선택할 수 있다"

• 당신이 반드시 하라구로와 친하게 지낼 필요는 없습니다.
• 그들이 거리를 두는 방식이 불쾌하다면, 당신도 그들을 적절한 거리에서 대하는 것이 최선입니다.

5. 실전 대응법

• 그들의 태도에 과도한 의미를 부여하지 않는다.
• 다른 관계를 적극적으로 만든다.
• 감정적으로 휘둘리지 않는다.
• 필요하면 정중하게 거리 두기.

6. 결론: "나를 중심으로 살자"

하라구로가 당신에게 영향을 미치는 것은, 당신이 그들의 행동에 의미를 부여하고 신경 쓰기 때문입니다. 하지만 아들러의 말처럼, 그들의 과제와 나의 과제를 분리하고, 내가 통제할 수 없는 것에 에너지를 쓰지 않는 것이 최선의 대응입니다.

하라구로의 행동을 바꾸려고 노력하기보다는, 내가 즐겁고 편안한 인간관계를 구축하는 것에 집중하세요. 그러면 자연스럽게 그들의 영향력에서 벗어날 수 있을 것입니다.