왕따 트라우마? 상처를 극복하고 타인을 신뢰하는 방법

"아직도 그날의 웃음소리를 듣나요?"

학교 복도에서 혼자 걸을 때마다 등 뒤에서 들려오는 속삭임이 귓가를 맴도는 적 없나요?
친구들이 모인 자리에선 어김없이 "갑자기 약속이 생겼다"는 문자를 받아본 적 있나요?
"내가 왜? 내 안에 뭔가 문제가 있기 때문일까?"

이런 생각에 매일 밤 베개를 적신 적 있다면, 당신은 이미 용감한 첫걸음을 내딛었습니다.

오늘은 학창시절의 왕따 경험이 성인 된 지금도 당신을 가두는 사슬에서 벗어나는 방법을 이야기 해보려고합니다.

철학자와 청년의 대화를 통해서, "과거의 흉터가 아닌 현재의 선택"이 어떻게 삶을 바꾸는지 발견해보세요.

 

 

철학자와 청년의 대화

청년: 철학자님, 저는 학창 시절 왕따를 당했어요. 이제 성인이 되었지만 그 기억이 아직도 저를 괴롭힙니다. 새로운 사람들을 만날 때마다 "혹시 또 나를 싫어하면 어쩌지?"라는 불안이 사라지지 않아요. 가끔은 내가 잘못한 걸까 싶기도 하고요.

철학자: 힘든 시간을 겪었군요. 그런데 한 가지 질문을 해볼게요. 당신이 지금 인간관계를 맺는 데 어려움을 겪는 이유는 무엇인가요?

청년: 왕따를 당했던 경험 때문이죠. 사람들은 다 저를 싫어할 거라고 생각하게 됐거든요.

철학자: 그렇다면, 모든 사람들이 당신을 싫어한다고 확신할 만한 근거가 있나요?

청년: …아니요, 아직 만나지도 않은 사람들인데요. 하지만 경험상 저는 늘 소외되었어요.

철학자: 과거의 경험이 지금 당신의 인간관계를 결정한다고 생각하나요?

청년: 그렇죠. 과거에 그랬으니, 앞으로도 다를 게 없을 것 같아요. 저한테는 그게 현실이에요! 저는 노력해도 결국 또 상처받고 마니까요. 친구를 사귀려 해도 저를 무시하거나 거리를 두는 느낌이 들어요. 분명히 제 안에 뭔가 문제가 있는 거겠죠.

철학자: 혹시 그들이 정말로 당신을 무시한다고 단정 짓는 건 아닐까요?

청년: 모르겠어요. 그냥 그런 느낌이 들어요. 어릴 때 겪었던 경험이 계속 떠올라서… 저를 좋아하는 사람도 분명 있을 텐데, 저는 그걸 믿지 못하겠어요.

철학자: 당신은 '왕따를 당한 나'라는 정체성을 만들어버렸습니다. 하지만 중요한 건, 과거가 아니라 지금 당신이 무엇을 선택할지입니다.

아들러 심리학에서는 ‘과거의 경험이 아니라, 지금의 목표가 현재의 행동을 결정한다’고 말합니다. 즉, 당신이 인간관계를 맺는 것이 두려운 이유는 과거 때문이 아니라, 지금도 무의식적으로 ‘소외되지 않기 위해 애써야 한다’는 목적을 가지고 있기 때문이죠.

청년: 제가 스스로 가뒀다고요? 저는 피해자였어요! 그들은 저를 철저하게 외면했고, 저는 저 혼자 남겨졌어요. 그 기억이 사라진다고요? 아니요, 절대 사라지지 않아요. 저는 여전히 그때의 제가 되어버렸다고요.

철학자: 그렇다면, 당신은 계속 그때의 자신으로 남아 있겠습니까? 과거의 상처가 당신의 삶을 영원히 결정짓도록 놔두겠습니까?

철학자: 당신은 '왕따를 당한 나'라는 정체성을 만들어버렸습니다. 하지만 중요한 건, 과거가 아니라 지금 당신이 무엇을 선택할지입니다.

아들러 심리학에서는 ‘과거의 경험이 아니라, 지금의 목표가 현재의 행동을 결정한다’고 말합니다. 즉, 당신이 인간관계를 맺는 것이 두려운 이유는 과거 때문이 아니라, 지금도 무의식적으로 ‘소외되지 않기 위해 애써야 한다’는 목적을 가지고 있기 때문이죠.

청년: 저는 그냥 두려운 거예요. 또 혼자가 될까 봐. 또 상처받을까 봐. 그게 잘못된 건가요?

철학자: 아닙니다. 두려움은 자연스러운 감정입니다. 하지만 그 두려움이 당신의 삶을 지배하게 놔둔다면, 과거가 지금을 계속해서 결정하게 만드는 것입니다.

청년: 그럼 어떻게 해야 하죠?

철학자: ‘과제 분리’라는 개념을 적용해 봅시다.

아들러는 인간관계를 ‘나의 과제’와 ‘타인의 과제’로 나눴어요. 상대가 나를 좋아하는지, 싫어하는지는 ‘타인의 과제’입니다. 그것은 당신이 통제할 수 없어요.

하지만 당신이 다른 사람을 대하는 태도는 ‘나의 과제’입니다. 당신이 할 수 있는 것은, 있는 그대로의 자신을 받아들이고 편안하게 행동하는 것이죠.

청년: 하지만 제가 편하게 행동한다고 해서, 사람들이 저를 좋아할까요?

철학자: 중요한 것은 모든 사람이 당신을 좋아할 필요가 없다는 사실을 받아들이는 것입니다.

‘미움받을 용기’란, 말 그대로 타인의 시선에 지나치게 신경 쓰지 않고 자신의 길을 가는 용기를 의미합니다. 당신이 과거의 경험을 극복하고 싶다면, ‘나는 모든 사람에게 사랑받지 않아도 괜찮다’는 태도를 가져야 합니다.

청년: 그러니까, 결국 중요한 것은 제가 저 자신을 어떻게 대하는지에 달려 있다는 거군요.

철학자: 그렇습니다.

과거의 경험이 당신을 정의하는 것이 아니라, 지금 당신이 어떤 태도를 선택하는지가 중요합니다. 이제 더 이상 과거의 상처를 핑계 삼지 마세요. 당신은 ‘왕따를 당했던 사람’이 아니라, 새로운 관계를 만들어갈 수 있는 사람입니다.

 

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문제 분석

• 왕따를 당했던 경험이 현재의 인간관계에 대한 불안과 두려움으로 이어짐.
• 사람들의 반응을 과도하게 신경 쓰고, 부정적인 반응을 예상하는 경향.
• 과거의 경험이 미래를 결정한다고 믿는 사고방식.

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아들러 개인심리학의 해결 방안

1. 과거와 현재를 분리하라
   • 과거의 경험이 미래를 결정하는 것이 아니라, 지금 당신이 무엇을 선택하는지가 중요하다.
2. 과제 분리를 실천하라
   • 타인의 반응은 ‘타인의 과제’이고, 나는 ‘나의 과제’만 신경 써야 한다.
3. ‘미움받을 용기’를 가져라
   • 모든 사람에게 사랑받을 필요가 없다는 사실을 받아들이고, 편안한 관계를 만들어가라.

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마무리하며

왕따를 당한 경험이 당신의 인생을 결정하지는 않습니다. 중요한 것은 당신이 지금 어떤 태도를 선택하느냐입니다.

과거의 상처를 극복하고, 더 이상 그 기억이 당신을 지배하지 않도록 하세요. 당신은 소중한 사람이며, 새로운 관계를 만들어갈 수 있는 능력을 가지고 있습니다.

이제, 과거가 아닌 ‘지금의 나’를 위해 한 걸음 내디뎌 보세요. 당신은 충분히 그럴 자격이 있습니다.